Mike mentzer ha dato delle indicazioni precise tutto il resto sono delle personalizzazioni o delle libere interpretazioni dell'heay duty

Se fai 1 piramidale con l'ultima serie a cedimento non è heavy duty.

Se ti alleni 3 volte a settimana non è heavy duty

Se alleni tutto il corpo ad ogni sessione per 3 volte a settimana (anche se con una 5 split) non è heavy duty

Se non te la senti di fare 1 set allora non provare nemmeno a dire che fai heavy duty.
Dorian Yates non faceva heavy duty cosi' come non lo facevano Aaron Baker o Anus avevano tutti questi atleti un comun denominatore cioe' Mentzer il quale aveva loro fatto capire l'importanza di allenarsi di meno ma piu' infrequentemente e intensamente loro lo hanno saputo imparare bene ma non facevano heavy duty
ciao.