allenamento di ieri sera:

squat: 2x6x100kg; 2x8x90kg
affondi con manubri: 4x8x36kg

curl bicipiti con man: 4x8x12,5kg
curl bic. con bil.: 4x6x30kg
bic. ai cavi: 1x6x40kg; 1x6x35kg; 1x8x30kg; 1x8x25kg

lento con man.: 4x8x25kg

soddisfatto, soprattutto per le gambe..ultimamente mi sto divertendo molto ad allenarle ed inizio a vedere i risultati.