MAR 15.04.08 (SQUAT)

BOX SQUAT
risc
6x4(95) - 2'

FRONT SQUAT
risc
5x5(60)

STACCHI RUMENI
3x8(80)
in superserie con
PRESSA 45°
8(120) 8(140) 8(140)

STANDING CALF
8(80) 8(100) 6(120) 4(140)/5(110)/9(80)

GM INVERSO
4 serie

SIT UP INCLINATA
3 serie

CRUNCH MACHINE
3 serie

Originariamente non volevo nemmeno andare in palestra perchè mi sentivo poco bene, un po' come il giorno prima.
Poi invece, scosso dalla ghisa, mi sono ripreso.
Bene infatti il box squat, quasi meglio dell'altra volta, che sentivo a dovere sulla catena posteriore.
Front squat leggermente più morbido ma che comunque si fa sentire anche se di sole gambe potrei spingere di più, la stabilizzazione della schiena e del bilanciere stesso sul davanti sono molto esosi in richiesta energetica.
Il GM lo sostituisco con gli stacchi rumeni, superserie con pressa che non fa mai male.
Poi le solite cose.