schiena

alex · 26-11-2003, 03:40 PM

gli stacchi classici e quelli a gambe tese sono buoni in ugual misura per la schiena?se eseguo stacchi a gambe tese è inutile impegnarsi nelle iperestensioni per i lombari?grazie.

**frank leone** · 26-11-2003, 05:20 PM

diciamo che sono esercizi diversi...ci sono dei 3d sugli stacchi prova a cercarli..

se non li trovi fai un fischio che più tardi magari provo a cercarteli io.

ciao

**FedeBuilder** · 26-11-2003, 05:40 PM

x quello che so gli stacchi a gambe flesse coinvolgono sia gambe(quadricipiti-glutei-femorali)che schiena(lombari e dorsali) mentre gli stacchi a gambe tese + che altro i femorali...mi sembra

**andrea_80** · 29-11-2003, 11:26 PM

mi hanno sempre detto ke gli stakki gt rovinano ankora di + la skiena degli stakki normali....

voi ke ne pensate???

ho dovuto togliere gli stakki da 2 anni per questo mio allenatore....

avevo iniziato a farli e ero arrivato ad un max di 150 kili.......

adesso non ne sarei + capace......

ditemi la vostra......

**FedeBuilder** · 30-11-2003, 08:15 PM

Siceramente penso che se un esercizio è eseguito male sicuramente causerà,prima o poi,infortuni;certo,ci sono alcuni ex(good mornings,squat,stacchi...) che sono particolarmente dannosi poichè è molto facile peccare nell'esecuzione e cmq nn tutti sono fisiologicamente portati(per leve e lunghezze osse etc etc)x eseguirli nella maniera + opportuna...Quello che posso dirti è che sicuramente,qualsiasi esercizio tu faccia fallo correttamente e nn esagerare cn il carico

Cmq gli stacchi sono degli ottimi ex(a mio parere) e fossi in te riprenderei a farli,certo ripartendo da un carico + basso§83

**Corvette** · 01-12-2003, 03:40 AM

Originally posted by alex
gli stacchi classici e quelli a gambe tese sono buoni in ugual misura per la schiena?se eseguo stacchi a gambe tese è inutile impegnarsi nelle iperestensioni per i lombari?grazie.

Fai gli stacchi sumo

**KatanaKgb** · 03-12-2003, 01:29 PM

hai bisongo di sciolterti molto di fare molto stetching, o rompi tutto...

**ataru75** · 10-12-2003, 07:45 AM

Originally posted by andrea_80
mi hanno sempre detto ke gli stakki gt rovinano ankora di + la skiena degli stakki normali....

voi ke ne pensate???

ho dovuto togliere gli stakki da 2 anni per questo mio allenatore....

Fossi in te ringrazierei l'allenatore...

Gli stacchi non sono dannosi, non esiste documentazione che lo certifica se non le dispense dei corsi per personal trainer del comune..
Inoltre, con lo squat, gli stacchi sono uno degli esercizi + ipertrofici, coinvolgono in maniera distruttiva non solo le gambe, ma soprattutto i trapezi centrali (se sai come mantenere in "posa" la schiena) e superiori (prova e vedrai).
La variante GT sono l'esercizio migliore per i lfessori dell'anca.

La bassa schiena non verrà certo danneggiata se:
1)esegui - come per il resto- un giusto riscaldamento per i lombari
2)considerando che non parti certo con 200kg ma parti piano ed aumenti di volta in volta...TUTTI i muscoli coinvolti si rinforzeranno di conseguenza.

Come per la panza, ad esempio, se parti con un peso sbagliato e la fai male--->ti fai male.

**Shaka** · 04-04-2004, 05:44 PM

se hai patologie alla schiena pero vanno lasciati perdere...ho sentito che ,sempre con le patologie alla schiena, non si puo' fare lento avanti/dietro/con manubri e nemmeno la pressa...cioè che palle

ma è vera una cosa simile ??