* Diario di 123456789 *

[Venom5]

piuttosto potrei inserire dei prehab per le anche e per le spalle... negli altri giorni magari... ma non so cosa potrei fare

e aspetta un attimo cazzarola;finisci prima questo allenamento toccando con mano i risultati e dopo nel prossimo allenamento inserisci tutte le cazzate che ti pare.
Però prima finisci in QUESTO MODO,poi se ne riparla.

[°°sOmOja°°]

ahaha.. anche venom ha dovuto fare i conti con il caos incontenibile di numeretto!

[Venom5]

Perchè 2 reps di floor con manubri a fine sessione così non le vedo utilissime dopo tutto il lavoro svolto in precedenza, ma siccome non lo ha fatto volutamente ma solo perchè ha sbagliato il carico ci può stare tutto l'errore

guarda che volendo ci puoi fare anche i massimali con le floor press subito dopo la panca piana,non c'è un numero prestabilito di rip......puoi fare come ti pare,e se a sensazione "numeretto" ha scelto di fare 2 rip vuol dire che ha fatto bene.

[Nemintek]

Si d'accordo hai ragione ma lui lo ha fatto con i manubri e non col bilanciere tutto qui.

[Venom5]

ahaha.. anche venom ha dovuto fare i conti con il caos incontenibile di numeretto!

spero(per lui)che sia solo un colpo di testa passeggero.

per numeretto: ovviamente sto scherzando....però non fare cazzate.

per nemintek:e cosa cambia tra bil e manubri?alla fine è un complementare......e se gli piace bene venga(a me piace la panca inclinata per esempio).

[123456789]

aHAHAHAHahah ragazzi mi avete fatto mori... somo eheh
vado via mezzoretta e passano tt dal mio diario
sono andato a cambiare il bil... [sempre da 2 metri, ma quello vecchio aveva i lati tt piegati]

@venom, si risposi a nem per il prehab... tt qui... e ok per le braccia, farò anche qualcosa a basse rep

[123456789]

e aspetta un attimo cazzarola;finisci prima questo allenamento toccando con mano i risultati e dopo nel prossimo allenamento inserisci tutte le cazzate che ti pare.
Però prima finisci in QUESTO MODO,poi se ne riparla.

ahah sisi, spero proprio di toccare con mano i risultati poi si vedrà come continuare venom...

p.s. per le FP... lunico prob è che pensavo di aver piu benzina, per fare qualcosina in piu, invece ero proprio fritto nulla di particolare

[.:überfranz:.]

numeretto stai facendo incazzare venom?

[123456789]

ma vai a cagher

[123456789]

@ubbbber
p.s. mi aspettavo il tuo pr in stacco laltro gg... invece ho visto che ti è andata male cazz, come mai?

[.:überfranz:.]

e' andata male tutto il week end... sono stato male, credo solo una leggera influenza niente di grave.
forza eh, continua la scheda e spacca tutto, ti seguiro' sul diario

[123456789]

bella uber... si io cerco di arrivare in fondo alla scheda tutto intero ehehe, e portare a casa qualche progresso

[123456789]

wo 16-04-08

WEEK2 / WO2

_Panca: [6x1@95%] rst 3' [dovevo fare 6x1@90% ma mi sentivo che avevo di piu, e feci un 6x1@95% + 1PR ]
5x30kg
4x46kg
2x56kg
6x1@68kg perfette... mi dico, ***** ma ne ho ancora azzardiamo
e dopo 6 singole@95%
1x74kg OK NEW PR

_Box Squat basso [27cm]: [10x2@65%] rst 2'
5x55kg
10x2@75kg

_Stacco sumo dai rialzi: [8x1@80% + 4x4@65%] rst 60 secondi
4x50kg
2x70kg
2x90kg
8x1@116kg
4x4@94kg

Complementari: rst (1/1,30')

_GoodMorning:
3x3@74kg
2x4@64kg
2x5@54kg

_Rematore EZ 90°:
4x50kg
4x52kg
4x54kg
4x56kg

_Trazioni con sovraccarico:
4xbw+20kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg
4xbw+15kg

devastato ma soddisfatto... si vede che ho margine anche in panca [cosi spero ehiihhei]

[cressi007]

mamma che volume
complimenti per la panca oggi eri in forma

[123456789]

si il volume di sto meso è inaudito [taglio i rst ai complem, perchè se tengo 2 minuti sto giu na vita lol]
la panca oggi mi ha sorpreso