LUN 14.04.08 mattina (PANCA)

PANCA PIANA BILANCIERE
risc
6x4(70) - 2'

REMATORE BILANCIERE PRESA SUPINA
7(50) 6(60) 6(70) 3(80) 4(80) 6(70) 5(70)

DISTENSIONI MANUBRI INCLINATA
2x8(25)

APERTURE MANUBRI INCLINATA
7(20) 6(20)

PULLEY CORDA
8(50) 8(50) 8(45)

Ho preso un po' di freddo in scooter e mi sento un po' debole, spingo comunque ma non riesco ad andare oltre.
Forse ho anche mangiato poco, in fatti corro a casa a rifornire l'organismo e mi riprendo un minimo.


LUN 14.04.08 pomeriggio

DIP
in superserie con
HAMMER CURL

DISTENSIONE MANUBRIO DIETRO LA TESTA
in superserie con
CURL PANCA SCOTT

EXTRAROTATORI
3 esercizi da 2 serie ciascuno

Approfitto delle poche energie recuperate per concludere la sera il programma interrotto la mattina.
A casa piombo nel sonno.