allenamento definizione

**Garzante** · 15-04-2008, 09:51 PM

butta questo 8x8.. e anche questo 2x1 sembra una sciocchezza...

**axel11** · 15-04-2008, 10:12 PM

sulle tabelle d'allenamento xò n sn proprio afferrato e nn so cosa fare al suo posto....

**marcoevfurn** · 15-04-2008, 10:14 PM

Un 8x8 (fatto bene, non a casaccio.Vedi metodo Gironda) è utile quando si ha già una buona massa per cercare più qualità. Tra l'altro se ne è discusso da poco su un altro thread.
Sarebbe da vedere la scheda completa...ma molto probabilmente è da buttare

**Heavy Metal** · 15-04-2008, 10:49 PM

alex, non esiste un allenamento per la definizione... ti definisci mangiando meno, attraverso una dieta ipocalorica e, con attività aerobica specifica ma l'allenamento sostanzialmente non cambia.

**Nemintek** · 15-04-2008, 10:49 PM

La definizione la si fa con la dieta punto e stop. Al massimo se vuoi fare una finezza punti a fare un allenamento depletivo, ma farei una cosa alla volta, perciò aggiusta la dieta e fai cardio

**Heavy Metal** · 15-04-2008, 10:54 PM

siamo usciti insieme...

bravo Nem

**axel11** · 16-04-2008, 08:50 PM

ok grazie....la dieta l'ho quasi aggiustata del tt...cardio la faccio x 3 volte a settimana x 20'....xò usando questa scheda e cn dieta ipocalorica devo dire ke sn riuscito anke ad aumentare i pesi