secondo me il modo migliore di allenare le spalle è dividere il lavoro tra i 3 capi, senza sottovalutarne alcuno.

quindi classicamente: lento + laterali + 90° . se nel giorno del dorso si ha già un row largo si può anche pensare a gestire diversamene il lavoro per il capo posteriore.
però occhio: (quasi) lo stesso discorso andrebbe fatto per il capo anteriore sul binomio panca-lento.

altrimenti è facile cadere in squilibri.