allenamento deltoidi

[hammer son]

ok quindi rematore al posto del fly e scrollate al posto delle tirate e può andare?

[Garzante]

- Lento avanti bilanciere in piedi
- Arnold Press
- Scrollate

e il giorno dei dorsali fai il rematore

IMHO questi 3 esercizi eseguiti in quest'ordine sono il top per i deltoidi

[donostiarro]

secondo me il modo migliore di allenare le spalle è dividere il lavoro tra i 3 capi, senza sottovalutarne alcuno.

quindi classicamente: lento + laterali + 90° . se nel giorno del dorso si ha già un row largo si può anche pensare a gestire diversamene il lavoro per il capo posteriore.
però occhio: (quasi) lo stesso discorso andrebbe fatto per il capo anteriore sul binomio panca-lento.

altrimenti è facile cadere in squilibri.

[hammer son]

grazie!! ma il lento e l'arnold press non sono abbastanza simili? non ne basta uno dei 2? parlo da profano quindi scusate l'ignoranza..

[Teonida]

grazie!! ma il lento e l'arnold press non sono abbastanza simili? non ne basta uno dei 2? parlo da profano quindi scusate l'ignoranza..

diciamo che l'arnold accentua l'enfasi sulla przione anteriore...e inoltre permette di usare carichi inferiori.

[donostiarro]

arnold e lento avanti sono effettivamente due esercizi che stressano lo stesso capo del deltoide (l'anteriore).

ripeto: non ci scordiamo mai del capo posteriore....è facile cadere in squilibri...occhio!!

[hammer son]

arnold e lento avanti sono effettivamente due esercizi che stressano lo stesso capo del deltoide (l'anteriore).

ripeto: non ci scordiamo mai del capo posteriore....è facile cadere in squilibri...occhio!!

per il capo posteriore va bene il rematore?

[tattoos]

Yesss.