Al fly, come anche le tirate al mento (da abolire per non stressare troppo le articolazioni).
Io però ci metterei il rematore, viceversa il deltoide posteriore non lo alleni.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Al fly, come anche le tirate al mento (da abolire per non stressare troppo le articolazioni).
Io però ci metterei il rematore, viceversa il deltoide posteriore non lo alleni.
Principiante
In Warm-Up
ok quindi rematore al posto del fly e scrollate al posto delle tirate e può andare?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
- Lento avanti bilanciere in piedi
- Arnold Press
- Scrollate
e il giorno dei dorsali fai il rematore
IMHO questi 3 esercizi eseguiti in quest'ordine sono il top per i deltoidi
Principiante
secondo me il modo migliore di allenare le spalle è dividere il lavoro tra i 3 capi, senza sottovalutarne alcuno.
quindi classicamente: lento + laterali + 90° . se nel giorno del dorso si ha già un row largo si può anche pensare a gestire diversamene il lavoro per il capo posteriore.
però occhio: (quasi) lo stesso discorso andrebbe fatto per il capo anteriore sul binomio panca-lento.
altrimenti è facile cadere in squilibri.
Principiante
In Warm-Up
grazie!! ma il lento e l'arnold press non sono abbastanza simili? non ne basta uno dei 2? parlo da profano quindi scusate l'ignoranza..
Mr Universo
Inizio Preparazione
diciamo che l'arnold accentua l'enfasi sulla przione anteriore...e inoltre permette di usare carichi inferiori.Originariamente Scritto da hammer son
Principiante
arnold e lento avanti sono effettivamente due esercizi che stressano lo stesso capo del deltoide (l'anteriore).
ripeto: non ci scordiamo mai del capo posteriore....è facile cadere in squilibri...occhio!!
Principiante
In Warm-Up
per il capo posteriore va bene il rematore?
Permessi di Scrittura
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