carnera cerca di aumentare la forza!

[Nemintek]

Si è molto probabile.

[Corvette]

Ah, complimenti per il tuo nick. Primo Carnera era un pugile delle mie zone...

[carnera]

Ah, complimenti per il tuo nick. Primo Carnera era un pugile delle mie zone...

sei della zona di Pordenone, o Udine?

[carnera]

14 aprile 2008

1-squat: 3x1@117@95% faticose 3x5@100@80% ancora peggio
2-PP:8x5@62,5@65% rest 1'
3-rematore: 5x5@65kg
4-squat frontale: 3x8,6,5@65kg qui ho fatto il passo più lungo della gamba ad aggiungere 5kg anzichè 2,5, ma la prossima volta saranno tutte da 8
5-ab roll in SS con crunch zavorrati: 3x10,8,8+3x10+10kgsul petto
6-extrarotaz ai cavi 2x15

ultima settimana, da lunedì si testano i massimali!!!!!

[Nemintek]

Bene bene son curioso di vedere i progressi che farai

[carnera]

dillo a me! nella prima serie di squat devo ammettere che ho avuto paura e non sono sceso come avrei voluto ,a le ultime 2 mi sono obbligato a scendere e nell'ultima stavo per rimanerci!! ma alla fine le ho concluse tutte...

[master_mirko]

io vedo in molte discussioni che si fa tipo

1 per 8

1per 6

1 per 1

1 per 8

in che modo scegliete queste cose ?

[carnera]

non ho capito cosa intendi, mirko! nei 3 big faccio delle "progressioni", guardati la scheda nel suo insieme, non giorno per giorno, capirai molto di più!

[Nemintek]

Ma sei parallelo ora carnera? Cerca di essere almeno sotto, filmati che così correggiamo

[master_mirko]

si ok ma su che base usate le serie e le ripetizioni che scegliete voi , cioè ci deve essere un filo logico , per esempio ho vistos chede che facevano così tipo quella di zacros mi sembra che faceva

1 per 8

1per 5

1 per 2

tipo così ora non so che vuol dire

[Nemintek]

così non si capisce una sega quota il messaggio per bene e poi si analizza così non vuol dire niente

[carnera]

non sono ancora parallelo, ci stò lavorando!!
dal ciclo prossimo comincio a filmarmi con regolarità!
comunque sul mio canale c'è un filmato di front squat e 2 di rematore.. ho la maglia rossa, così distingui i nuovi!

[Nemintek]

Ok li vado a vedere subito.

[carnera]

06 Aprile 2008

1-Panca 3x1@95%@85kg il calcolo della % dava 84,55 e ho arrotondato per eccesso, so che non averi dovuto ma se arrotondavo per difetto averi dovuto fare 82,5! 3x5@80%@70kg
2-stacchi 6x3@65%@85kg rest 1'
3-panca stretta: 5x5@65kg ho alzato di 7-8kg la pps in 3 settimane!
4-rematore: 8x5@60kg rest 1' ammazzante!
5-curl manubri: 1x7@22kg 1x6@20kg 1x8@16kg fatti un pò alla maiala, ma mi piace caricare i manubri!
6-extrarot 2x15 con 5kg

non ho fatto video questa volta!

[Nemintek]

Ma la panca com'è andata? Ti senti di aver migliorato un pochino?

Un consiglio, per settimana testa i massimali di squat, panca e stacco e tieni un intensità bassissima sui complementari