pancetta o pancina?

[Superpippo]

ha 18 anni...
ma a 700 kcal non può starci in ogni caso...

[gex]

nn avete mai assaggiato l'orzo perlato?se è così vi dico solo di assaggiarlo e poi mi fate sapere..è simile al riso e a me sinceramente piace di +,poi è anke molto leggere e lavorato meglio....allora opterò x il tonno nello spuntino...posso anke accompagnarlo da 1 mela oppure un panino da 50/60 gr?

[gex]

allora andyn come già ti ho citato questa dieta la seguo precisamente da 5 mesi...lo yogurt è quello vitasnella e contiene : x vasetto da 125g /valor.energetico:65 kcal/
proteine 5.4g / carb: 7.9 g di cui zukkeri 7.7g / grassi: 0.1 g di cui saturi: tracce...x quanto riguarda l'orzo perlato: valore energ: 312 kcal / proteine: 9.1g / carb: 65.0g di cui zukkeri 0.8g / grassi: 1.7g di cui saturi: 0.5g..... x quanto riguarda gli affettati intendo sia la bresaola ke la fesa ke ne mangio sui 100/150 grammi...i fiokki di latte mangio tutta la confezione da 200g....cmq voglio un pò organizzarmi anke cucinandomi qualkosa di naturale anke x la mattina,voglio provare a mangiare qualke uova sodo...ok?aspetto vostre considerazioni....

[andyn]

ha 18 anni...
ma a 700 kcal non può starci in ogni caso...

sì infatti. penso che 1400 xò possano andare: 90g di pro (350kcal), 140g di carbo(560kcal), 70g di grassi (560kcal) suddivise su uno skema: 20:40:40 p:c:g mi sembra la cosa migliore. Lo yogurt è senza zucchero?
cmq quest'orzo ke mi ha fatto ridere nn dovrebbe essere male come ig, secondo me si può tenere. Mi raccomando aggiungi 30g di noci, o cmq acidi grassi essenziali (e questo fallo da subito, da domani). nn ho fatto i conti rispetto alla vecchia dieta, pensi che 140g di carbo siano troppi? da come hai detto sembra che nn li tolleri troppo bene. semmai si può fare 20:30:50 o 25:30:45 sempre p:c:g, xò comincia quasi a essere una metabolica, che io personalmente nn ti sconsiglio, anke se alcuni hanno dubbi sulla sua efficacia.

[andyn]

scusa, ma in questi giorni ho un po' da fare, quindi x quello che mi riguarda i dettagli sulla dieta te li potrò dare fra qualke giorno, ora nn ho tempo, cmq tieni in considerazione quello ke ho detto nell'ultimo post, ciao.

[gex]

andyn ma grazie di tutto....già stai facendo troppo x me...cmq è buono l'orzo perlato provalo..cmq già da domani introduco qualke 60/70 gr di carboidrati a pranzo preferendo soprattutto riso e pasta integrale...ok?cmq lo yogurt si è senza zukkero....cosa intendi x acidi grassi essenziali?mi spiega cosa sono?grazie ankora e alla prossima....

[andyn]

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...249#post360249

http://www.anagen.net/agl.htm

ti ripeto senza ke ti fai tante seghe mentali, su dove prenderli, basta che mangi 30g di noci (9-10) e sei a posto, fine della storia, ne prendi le quantità minime.

[andyn]

ok, allo stato attuale quanti carboidrati mandi giù?

[gex]

mando solo la quantità di 6 gallette di riso,poi la maggior parte dei carboidrati li prendo da frutta e verdura....

[andyn]

mando solo la quantità di 6 gallette di riso,poi la maggior parte dei carboidrati li prendo da frutta e verdura....

d'accordo, xò la frutta va conteggiata fra i carboidrati, quindi dimmi quanta e quale mangi. poi avevi detto di mangiare anke orzo o legumi a pranzo anke quelli contano.

[axel11]

scusate ma la verdura nn va conteggiata tra i carbo?

[Superpippo]

ovviamente si,ma di norma è una quantità infima...