carnera cerca di aumentare la forza!

[carnera]

non ho capito cosa intendi, mirko! nei 3 big faccio delle "progressioni", guardati la scheda nel suo insieme, non giorno per giorno, capirai molto di più!

[Nemintek]

Ma sei parallelo ora carnera? Cerca di essere almeno sotto, filmati che così correggiamo

[master_mirko]

si ok ma su che base usate le serie e le ripetizioni che scegliete voi , cioè ci deve essere un filo logico , per esempio ho vistos chede che facevano così tipo quella di zacros mi sembra che faceva

1 per 8

1per 5

1 per 2

tipo così ora non so che vuol dire

[Nemintek]

così non si capisce una sega quota il messaggio per bene e poi si analizza così non vuol dire niente

[carnera]

non sono ancora parallelo, ci stò lavorando!!
dal ciclo prossimo comincio a filmarmi con regolarità!
comunque sul mio canale c'è un filmato di front squat e 2 di rematore.. ho la maglia rossa, così distingui i nuovi!

[Nemintek]

Ok li vado a vedere subito.

[carnera]

06 Aprile 2008

1-Panca 3x1@95%@85kg il calcolo della % dava 84,55 e ho arrotondato per eccesso, so che non averi dovuto ma se arrotondavo per difetto averi dovuto fare 82,5! 3x5@80%@70kg
2-stacchi 6x3@65%@85kg rest 1'
3-panca stretta: 5x5@65kg ho alzato di 7-8kg la pps in 3 settimane!
4-rematore: 8x5@60kg rest 1' ammazzante!
5-curl manubri: 1x7@22kg 1x6@20kg 1x8@16kg fatti un pò alla maiala, ma mi piace caricare i manubri!
6-extrarot 2x15 con 5kg

non ho fatto video questa volta!