E siamo alla terza settimana...

Riscaldamento: Ciclette 5 minuti
Squat: 5x5 @ 61, 76, 91, 106, 121
Panca: 5x5@ 38, 48, 57, 67, 76
Rematore: 5x5@ 44, 55, 66, 77, 88

La programmazione comincia ad essere faticosa. Può essere anche solo la giornata un po storta(non ero particolarmente allegro oggi...) o semplicemente l'ipocalorica comincia a mietere le sue vittime! Ho chiuso tutte le serie ma le ultime a fatica. Lunedì prossimo probabilmente aumenterò le pause tra le serie. Da programmazione si raggiunge il 5RM, vedremo se sono migliorato!

Hyperextension: 2x8@35Kg
SitUp: 3x8+1x9@15Kg
Extrarotatori

Qui nessun problema.