Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[Corvette]

Ottimo rematore!

[cressi007]

Ottimo rematore!

grazie, tutti mi consigliano di farlo classico ma nn so perche mi resce benissino cosi, sento lavorare decisamente di piu tutta la schiena

oggi ricarica di carbo colazione e pranzo
ormai viene effetuata ogni 5 giorni per solo due pasti
grazie a corvette mi sta tornando la voglia di picchiare un po il sacco come cardio faro una 30 di minuti variando l intensita vediamo come va
ho doms brutali nella parte bassa dei dorsali ma ieri nn sembrava cosi duro

[The Undertaker]

Allora...per il remo...ok...forse è meglio lo standard...alcuni lo fanno con presa larghissima per migliorare addirittura la panca...
Comunque...per il pl la % di bf non serve...serve solo alzare i kg!!!
Il passaggio da BB a PL avviene piano piano...dai tempo al tempo...
Nel PL si ragiona per alzate e non per distretti muscolari...anche io per capirlo c'è voluto...

[cressi007]

Allora...per il remo...ok...forse è meglio lo standard...alcuni lo fanno con presa larghissima per migliorare addirittura la panca...
Comunque...per il pl la % di bf non serve...serve solo alzare i kg!!!
Il passaggio da BB a PL avviene piano piano...dai tempo al tempo...
Nel PL si ragiona per alzate e non per distretti muscolari...anche io per capirlo c'è voluto...

capito tutto il ragionamento

[cressi007]

stacchi=5x2 / 170kg/ rest 2.30 ( cercando di tenere la tecnica piu giusta possibile la tirata e stata piu dura per le cosce del solito!! in piu il bilancere si sta mangiando le mani che fanno un male e poi il ginochio desro si inclina legemente all interno...)
PANCA PIANA=4X2+1x2 / 132 kg/128kg / REST 2.30 ( be ho capito che cn la tecnica giusta senza far rimbalzare sul petto sn piu debole di quello che pensavo, alla 4 serie mi stavo per schiantare meno male che ero seguito,la quinta ho scalato il peso a 128kg, se voglio migliorare mi sa che mi devo rivedere un po i carichi e sollevarli bene)
squatt=3x3/155 kg/ rest 2.30 (gli squat salgono sempre bene)
trazioni cn sovracarico=3x10/ 15kg /rest 1.30 ( bel pompaggo)

conclusioni=be penso che sinceramente devo rivedermi alcuni carichi perche se fatti bene gli esercizzi nn riesco a sollevare lo stesso soprattutto nella parte bassa della panca che mi viene difficile nn toccare il petto col bilancere, grosso errore, appena ho provato a fermarlo prima mi stavo schiacciando, che pena che faccio,devo mettermi in testa di nn farlo rimbalzare)
dopo lo squatt ho avuto uno stordimento e mi sn dovuto sedere, che brutto, oggi proprio giu di morale..che schifo

[123456789]

il bil non va fatto rimbalzare sul petto... ma deve toccarlo leggermente, dopo una discesa controllata!, per poi sparare il peso in alto

[cressi007]

il bil non va fatto rimbalzare sul petto... ma deve toccarlo leggermente, dopo una discesa controllata!, per poi sparare il peso in alto

si lo so e quello in cui mi devo concentrare maggiormente, l esecuzione perfetta

[Zanna]

PANCA PIANA=4X2+1x2 / 132 kg/128kg / REST 2.30 ( be ho capito che cn la tecnica giusta senza far rimbalzare sul petto sn piu debole di quello che pensavo, alla 4 serie mi stavo per schiantare meno male che ero seguito,la quinta ho scalato il peso a 128kg, se voglio migliorare mi sa che mi devo rivedere un po i carichi e sollevarli bene)

vaglielo a spiegare a LU FERRIGNO
comunque complimenti per la panca

[cressi007]

vaglielo a spiegare a LU FERRIGNO
comunque complimenti per la panca

ho bisogno nettamente di migliorare l esecuzione, lu ferrigno gli interessa solo il carico, a me migliorare nettamente la tecnica a costo di perdere qualche chilo sul bilancere..nn voglio ne rischiare di farmi nuovamente male ne continuare a rimandare questa cosa..
grazie per la panca