Esempi di lavoro in multifrequenza

[Visione]

io faccio
1 allenamento
parte superiore con panca prog forza
2 allen
stacco prog forza +squat volume
3 allenam
parte superiore allen voluminoso
4
squat prog forz +stacco voluminoso (si fa per dire 4 rip)

a parte la schifeza che faccio io guarda il metodo fico dello zio o i diari vecchi di herro e matteo soprattutto questi due si avvicinano a quello che vuoi fare te.

[fidippide]

Grazie Visione, molto gentile, vado a dare un'occhiata.