Un altro consiglio: io leverei tutti gli esercizi al multipower e dietro la schiena: magari a te un'extrarotazione dell'omero ti fa una pippa.

A me fa un male cane.

Ulteriore advise: occhio a fare un ROM completo. Mi capita di vedere alla pressa gente che carica come un bue e poi si accontenta di fare 1/3 di ROM. Io arrivo con le ginocchia in bocca e solo così utilizzi tutto il quadricipite. Ovvio è che se fai squat o stacchi sarebbe meglio, ma te l'hanno già detto.