xxl

[circle69]

LERRY SCOTT SAGOMATO 4 SEIRE

grave errore : 20 piegamenti sulle braccia per punizione
(ok scherzo)

benvenuto
un consiglio molto probabilmente l'istruttore ti suggerirà di prendere integratori
è la solita scorciatoia per fare prima con i consigli alimentari
quando non hanno molta voglia di dedicare tempo a stilare delle buone linee
per l'alimentazione
valuta attentamente
e soprattutto segui il suggerimento di marco sul leggere qualche 3d nella sezione alimentazione

[tattoos]

Un altro consiglio: io leverei tutti gli esercizi al multipower e dietro la schiena: magari a te un'extrarotazione dell'omero ti fa una pippa.

A me fa un male cane.

Ulteriore advise: occhio a fare un ROM completo. Mi capita di vedere alla pressa gente che carica come un bue e poi si accontenta di fare 1/3 di ROM. Io arrivo con le ginocchia in bocca e solo così utilizzi tutto il quadricipite. Ovvio è che se fai squat o stacchi sarebbe meglio, ma te l'hanno già detto.

[Nemintek]

Bienvenido e ascolta i saggi consigli che ti daranno

[SuperTizio]

ciao e buon diario!!