Ho notato, tornando alla dieta, che alzandomi piuttosto tardi la mattina dal momento che le lezioni alla mia università iniziano tardi, faccio colazione verso le 11-11 e 30, e pranzo in linea di massima verso le 15..la merenda pre pranzo non la riesco a fare, perchè poi non riesco a mandare giu' praticamente nulla a pranzo, se mi sono fatto una rosetta al prosciutto all'una!
Gli orari dei miei pasti in linea generale sono questi:
Colazione-Ore 11
Pranzo-Ore 14 e 30
Merenda:se mi alleno:19 e 20;se non mi alleno:17 e 30
Mi allenore 20-20 e 30
Cena:22 e 30
Pre-nanna:1 e 30-2

La merenda quindi non riesco a farla, per motivi di appetito, e spesso logistici(università, lezioni ecc ecc)..e tra l'altro attraverso un periodo dove mi vedo e mi sento Sgonfio..che mi consigliate?Integrare con whey per recuperare il pre-pranzo?