Originally posted by frank leone
potresti approfondire questo discorso, nel senso di come tu o alcuni studi (se ne esistono) attuano questa pratica?

mi interesserebbe sapere anche la tua opinione sul pasto pre nanna e sulla sua reale efficacia anticatabolica a discapito di un affaticamento dovuto all'andare a dormire cmq con qualcosa in corpo che deve essere ancora digerito? se vuoi anche in un altro 3d


thx
Scusa se nn ti ho risposto subito , ma oltre agli altri 5 forum........ ogni tanto lavoro anche .

CMq a mio avviso il pasto pre nanna è di grande importanza, a prescindere dalla fonte, alimentare o integrativa che sia.
Ovviamente prediligo i pasti leggeri, evito carboidrati e preferisco un integratore proteico in polvere (+ facilmente digeribile di un pasto solido equivalente). RItengo necessario contrastare il catabolismo notturno (parlo soprattutto in fase di massa). Lo zma viene solitamene ciclizzato, quindi si può ovviare alla carenza del pasto prenanna per un periodo limitato (generalmente 4/6 settimane).