Quali distretti migliorare di più?

[cressi007]

Ciao a tutti, come da titolo domanda semplice e diretta.

Dati: 34 anni, h1,81x83kg - mi alleno da meno di 2 anni in palestra, prima ho fatto sport di fondo. Le gambe le alleno poco (4/5 serie a settimana)
Foto a freddo.

bella definizione nn c' e' che dire...devi sicuramente cercare di portare la schiena al liello del resto anche se sembra che hai i dorsali alti,
per schiena dico spessore e ampiezza

[marcoevfurn]

Hai veramente un bel fisico! Soprattutto le gambe!
Secondo me c'è da migliorare schiena e braccia

[Fabio74]

Le braccia sono il mio punto debole, braccio 38cm, ma sono in netto miglioramento dopo un cambio di protocollo (bc e tr 2 volte a week).
La schiena a livello di spessore ci sto lavorando da poco, fino a 2 mesi fa' ho sempre fatto solo pulley e lat, ora ho inserito stacchi, trazioni e rematore (cioè i fondamentali!!!), spero che il cambio di protocollo dia i suoi frutti.
I consigli sono bene accetti, grazie.
Aggiungo un'altra foto x braccia anche se ......

[marcoevfurn]

Se prima facevi solo pulley e lat avrai sicuramente una botta di vita con i nuovi ersercizi!
Per le braccia potresti anche provare a seguire il Big Arms di Fifty

[.:überfranz:.]

bel fisico.
puoi darci le tue misure? braccia, petto vita etc etc

[fifty]

Complimenti, hai un fisico armonioso
Le braccia sono in linea con il resto, ci possono stare ancora 1 o 2 cm.
Per quanto riguarda il back, devi impegnarti per il Gran Dorsale, ma leggo che hai già cambiato rotta in tal senso.

[twins]

buomn fisico, ottima definizione oprattutto grambe e addome. da migliorare gli spessori in generale in quanto mi pari abbastanza proporzionato. i dorsali sono in effetti geneticamente alti