BCAA pre work o post work???

[clip]

Buongiorno, volevo kiedervi un consiglio...
i BCAA è meglio assumerli Pre Work o Post work??? e le proteine whey???
e' giusto prima di andare a dormire?

meglio le caseine prima di andare a letto
Io taglierei la testa al toro ed assumerei i BCAA dividendoli fra pre e post
30 % della dose pre ed il restante 70% post