Come al solito vado per il 5x5.

Se cerchi massa solitamente (come faccio io certe volte) alzo semplicemente il TUT. Rallento il movimento in discesa, saranno un 3 secondi.

Ovviamente il carico deve stare minimo sul 80\85% ... devi sempre attivare le fibre di tipo II. Concentrica esplosiva bla bla bla.

Lavora con buffer anche se rallenti la discesa!