Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**cressi007** · 12-04-2008, 10:58 PM

Originariamente Scritto da Corvette

I tuoi carichi sono alti per il tuo peso, soprattutto la panca!

peccato che nn va di pari passo cn l ipertrofia..al confronto del resto (schiena e gambe)..e poi quando ero in stampelle (6 mesi) ho fatto praticamente solo panca lento dips e curl...vuoi vedere se funziona...vorrei piu che altro qualcuno che mi sapesse insegnare...avrebbe un alievo che si spaccherebbe il culo, il massimo aiuto che ho e quello della mia ragazza, guarda ora sn in paranoia perche ho letto il messaggio di ironpaolo nel 3red di matteo e mi piacerebbe cn tutto il cuore avere qualcuno che mi insegnasse veramente ad allenarsi..la tecnica le alzate..a sapere usare attrezzatura varia..invece sto qui a spaccarmi il c.lo, so di avere delle potenzialita almeno negli sport di forza ma senza una guida capisco solo che sn bloccato dalla mia poca esperienza, sapendo che invece potrei fare la differenza, sento che potrei farla, e voglio farla, nn so se mi capisci

,scusa per lo sfogo.

**Corvette** · 12-04-2008, 11:21 PM

Ti capisco!
Anch'io ho fatto tutto da solo e non ho mai avuto nessuno che mi insegnasse qualcosa su alimentazione, esercizi, tecniche, ecc. A parte questo, sono partito da una condizione disperata: alto e longilineo, 0 muscolatura, 0 forza e panza. Ora sono passati 4 anni e appena ora penso di aver azzeccato la prima programmazione in vita mia.
L' unica soluzione è allenarsi con altre persone che hanno la nostra passione.

**cressi007** · 13-04-2008, 12:15 AM

Originariamente Scritto da Corvette

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L' unica soluzione è allenarsi con altre persone che hanno la nostra passione.

peccato che nn ne trovo..ma vorrei tanto..lunico e nn arrendersi..almeno e quello che sento dentro adesso...

**cressi007** · 13-04-2008, 01:03 PM

oggi ho notato un fastidioso rumore alla spalla destra..stavo facendo un po di sacco leggero e notavo che la spalla schioccava..mentre mi riscaldavo cn le rotazioni delle braccia facava trak continuamente..nn e un buon segno..l ultima volta mi sn infiammato di brutto la cuffia dei rotatori,pensavo che una volta riscadato mi passasse ma nn e successo..
gia ieri facendo military press schioccava nella parte bessa vicino al petto..brutta storia..
2 nota= ho notato che nonostante l aumento dei carichi per la diminuizione delle ripetizioni sembra che i muscoli diventano nettamente piu duri ma si stanno riducendo di volume, come se si fossero leggermente rimpiccioliti ma nettmente piu duri, nn so se e un bene o un male bo..
3 nota=ho bisogno di un esperto che mi insegni ma nn esiste nessuno a cagliari che insegni p.l seriamente?????????

**The Undertaker** · 13-04-2008, 03:32 PM

Allora...per la spalla...anche a me a volte lo fa...poi però passa....prova a riposarti un po!!!
Per il volume...è normale che un po diminuisca...se stai facendo molte serie poche rip con recuperi abbastanza lunghi sembri leggermente più sgonfio...la tua scheda diciamo che è una via di mezzo tra PL e BB!!
Per gli insegnati non so...in Sardegna ci sono diversi PL...che puoi conoscere su Ardus on Strength(silvas) mi sembra sia sardo...ma non ricordo bene...
comunque per migliorare fatti dei video...è già un buon metodo per vedere se l'esecuzione è buona o meno!!

**cressi007** · 13-04-2008, 06:07 PM

questo pomeriggio sn andato a bruciare u po di calorie a pescasub, un ora e mezzo per niente..qui a cagliari un tempaccio nn si e visto un pesce

, la spalla sembra un po meno rumorosa..penso solo che sia per il volume e i carichi...
c e qualcuno che sa dirmi se posso postare i video senza metterli sul tubo? semplice curiosita

carbo die 50grammi
2 grammi di vit c
6 gluta peptide