Ahi ahi il ginocchio

[Sorma]

Stacco da terra in tutte le salse (classico, sumo, mezzo-sumo, romanian deadlift);

good morning;

step-ups.

[Teknou]

Anche lo stesso squat fatto con distanza maggiore tra i piedi, arretrando bene di bacino e piegando il busto in avanti mantenendo le tibie più "perpendicolari" possibili al pavimento (nella misura in cui i muscoli necessari alla stabilizzazione del tronco e alla propulsione posteriore te lo permettono) può, e dico può, essere meno gravoso per il ginocchio sotto certi aspetti.