Ahi ahi il ginocchio

[VPower]

facendo leg extension non hai dolore? hai provato?

[Sorma]

Stacco da terra in tutte le salse (classico, sumo, mezzo-sumo, romanian deadlift);

good morning;

step-ups.

[Teknou]

Anche lo stesso squat fatto con distanza maggiore tra i piedi, arretrando bene di bacino e piegando il busto in avanti mantenendo le tibie più "perpendicolari" possibili al pavimento (nella misura in cui i muscoli necessari alla stabilizzazione del tronco e alla propulsione posteriore te lo permettono) può, e dico può, essere meno gravoso per il ginocchio sotto certi aspetti.

[Bison]

facendo leg extension non hai dolore? hai provato?

Certo. Assolutamente nessun dolore... il dolore arriva solo con movimenti di pressione "verticale" sul ginocchio in movimenti come l'accosciata. Per questo sono poco fiducioso a fare esercizi come lo stacco... dubito di riuscire a fare l'esecuzione corretta... ma proverò! D'altronde qualcosa per i glutei ci vuole e non posso mica fare la gluteus machine...

Comunque grazie a tutti per i consigli!

[Sarge]

il mitico generale bison...

[Cristianino]

Certo. Assolutamente nessun dolore... il dolore arriva solo con movimenti di pressione "verticale" sul ginocchio in movimenti come l'accosciata. Per questo sono poco fiducioso a fare esercizi come lo stacco... dubito di riuscire a fare l'esecuzione corretta... ma proverò! D'altronde qualcosa per i glutei ci vuole e non posso mica fare la gluteus machine...

Comunque grazie a tutti per i consigli!

guarda io credo che con lo stacco le gionocchia dovrebbero fare meno male visto che non è necessaria un'accosciata completa e le tibie possono stare "perpendicolari" al terreno almeno nello stacco sumo riducendo il dolore alle ginocchia

Ciao

[Superpippo]

ho avuto i tuoi stessi sintomi(motivo per cui non posso fare gli Affondi,pena la ricaduta immediata,devo fare sforzi con entrambe le gambe insieme,stando attento)...
nel mio caso era un'infiammazione al tendine del quadricipite...sono dovuto stare 8 mesi senza pallone per quel maledetto...non so che problema hai avuto tu...