Master Olympia
Ciclo di Massa
per difficoltà intendi km/h?
è meglio variare,alternare camminata,a camminata veloce,a corsetta leggera...5 min per fase...fai tipo:
7 km/h
7.5
7
6.5
7
e hai fatto 25 min...poi se ti va quando vai piano (6.5,o anche a 7) varia la pendenza...aiuta anche questo,il fine di tutto ciò è variare lo stimolo!!!!
...the search for the truth...
Principiante
come ti è stato detto, il parametro da tenere d'occhio sarebbe la frequenza cardiaca, non la velocità.
il treadmill dovrebbe avere un rilevatore di frequanza. basati su quella.
altrimenti....sì, intorno a 7 potrebbe essere un compromesso idoneo alla maggior parte delle persone.
Principiante
ok....grazie!!!!
Provo un po' e vediamo come va!!!!!
Principiante
Piccolo dubbio....!!!!Per intanto voglio ringraziarvi perché i consigli mi sono serviti poiché sto incominciando a vedere i primi risultati. Cmq volevo chiarimenti su un dubbio: una volta che per un certo periodo continuo a correre seguendo quei parametri, posso variare in seguito portando la difficoltà a 8 Km/h?Aumentando la velocità rischio una maggiore perdita muscolare?Oppure miglioro anche la perdita di grasso?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
La perdita di grasso dipende se stai all'interno della soglia lipolitica
Principiante
Cioè?.....Scusa puoi spiegarti meglio?
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