carnera cerca di aumentare la forza!

[carnera]

Ah, complimenti per il tuo nick. Primo Carnera era un pugile delle mie zone...

sei della zona di Pordenone, o Udine?

[carnera]

14 aprile 2008

1-squat: 3x1@117@95% faticose 3x5@100@80% ancora peggio
2-PP:8x5@62,5@65% rest 1'
3-rematore: 5x5@65kg
4-squat frontale: 3x8,6,5@65kg qui ho fatto il passo più lungo della gamba ad aggiungere 5kg anzichè 2,5, ma la prossima volta saranno tutte da 8
5-ab roll in SS con crunch zavorrati: 3x10,8,8+3x10+10kgsul petto
6-extrarotaz ai cavi 2x15

ultima settimana, da lunedì si testano i massimali!!!!!

[Nemintek]

Bene bene son curioso di vedere i progressi che farai

[carnera]

dillo a me! nella prima serie di squat devo ammettere che ho avuto paura e non sono sceso come avrei voluto ,a le ultime 2 mi sono obbligato a scendere e nell'ultima stavo per rimanerci!! ma alla fine le ho concluse tutte...

[master_mirko]

io vedo in molte discussioni che si fa tipo

1 per 8

1per 6

1 per 1

1 per 8

in che modo scegliete queste cose ?

[carnera]

non ho capito cosa intendi, mirko! nei 3 big faccio delle "progressioni", guardati la scheda nel suo insieme, non giorno per giorno, capirai molto di più!

[Nemintek]

Ma sei parallelo ora carnera? Cerca di essere almeno sotto, filmati che così correggiamo

[Visione]

sei della zona di Pordenone, o Udine?

mia mamma è di usago attaccato a sequals dove è nato