Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Vai tranquillo io ti do solo la mia umilissima opinione.
Mi piace vedere i tuoi progressi..mi da soddisfazione la gente che ci da dentro.

[Teo86]

bello, panca medium con 112,5 kg

bravo nem... i 200 di stacco arriveranno presto, ormai hai dei massimali di un certo spessore!

[menphisdaemon]

Anche perchè non sta nè in cielo nè in terra che il gap tra stacco e squat sia di soli 5 Kg

[°°sOmOja°°]

beh, un VERO massimale lo puoi fare anche con salti di 20-25-30kg

io ad esempio faccio così:
110kg, 140kg, 160kg, 180kg, 200kg, 210kg, 220kg
oppure:
110kg, 150kg, 170kg, 190kg, 210kg, 220kg

volendo si potrebbe passare da 200kg a 220kg, bisogna vedere quanto feeling si ha con l'alzata.

[Nemintek]

Anche perchè non sta nè in cielo nè in terra che il gap tra stacco e squat sia di soli 5 Kg

Hai ragione spererò di migliorare con la prossima programmazione e farlo di lunedì, magari con un pò di freschezza mentale e fisica ne gioverò!

beh, un VERO massimale lo puoi fare anche con salti di 20-25-30kg

io ad esempio faccio così:
110kg, 140kg, 160kg, 180kg, 200kg, 210kg, 220kg
oppure:
110kg, 150kg, 170kg, 190kg, 210kg, 220kg

volendo si potrebbe passare da 200kg a 220kg, bisogna vedere quanto feeling si ha con l'alzata.

Interessante...

bello, panca medium con 112,5 kg

bravo nem... i 200 di stacco arriveranno presto, ormai hai dei massimali di un certo spessore!

Mmh...diciamo che finchè non raggiungo 2,5bw - 2bw - 3,5bw sono una sega qualsiasi, diciamo che se arrivassi a quei carichi sarebbe già una buona cosa per me...sempre se ci arrivo

[carnera]

lunedì cominci la "pure tek strength"?

[123456789]

Mmh...diciamo che finchè non raggiungo 2,5bw - 2bw - 3,5bw sono una sega qualsiasi, diciamo che se arrivassi a quei carichi sarebbe già una buona cosa per me...sempre se ci arrivo

3,5bw di stacco...

oddio nem non pensare sia cosi tanto semplice... [tu nn sei 77kg? staccare 270kg nn è roba da tutti i giorni ] e tu la chiami "buona cosa" eheh

[Nemintek]

Si avevo inteso mooolto male mi basterebbero 3bw di stacco che sono pur sempre 230kg

[menphisdaemon]

Ma che discorsi sono Clà??Pure io faccio salti di 20 Kg..mi sono spiegato male forse..
Io intendo le ultime alzate..quelle sopra il 90% 1RM per intenderci
Esemplificando il problema, IMHO, non è da 150 a 170 ma da 170 a 190..
Spero di essermi spiegato meglio.

[Teo86]

Si avevo inteso mooolto male mi basterebbero 3bw di stacco che sono pur sempre 230kg

puoi puntare in tempi non lunghi a 2.5 2 3,0 bw

che sarebbe davvero ottimo

[.:überfranz:.]

beh, un VERO massimale lo puoi fare anche con salti di 20-25-30kg

io ad esempio faccio così:
110kg, 140kg, 160kg, 180kg, 200kg, 210kg, 220kg
oppure:
110kg, 150kg, 170kg, 190kg, 210kg, 220kg

volendo si potrebbe passare da 200kg a 220kg, bisogna vedere quanto feeling si ha con l'alzata.

interessante, oggi ci provo e poi vi faccio sapere!