Consiglio....!!!!

**Superpippo** · 12-04-2008, 12:59 PM

l'ideale sarebbe un cardiofrequenzimetro,ma se proprio non ce l'hai orientativamente stai sui 7 km/h...poi ogni 5 min varia...6.5,7.5...
(il tutto considerando che tu sia attorno ai 20/25 anni)

**Rambo** · 12-04-2008, 02:31 PM

ho 19 anni.....cmq pensi quindi che sia meglio non usare sempre la stessa velocità? In questi ultimi giorni io ho fatto 2 volte alla settimana il cardio per 20' ad una difficoltà fissa di 7/8...senza variare.

**Superpippo** · 12-04-2008, 03:02 PM

per difficoltà intendi km/h?
è meglio variare,alternare camminata,a camminata veloce,a corsetta leggera...5 min per fase...fai tipo:

7 km/h
7.5
7
6.5
7
e hai fatto 25 min...poi se ti va quando vai piano (6.5,o anche a 7) varia la pendenza...aiuta anche questo,il fine di tutto ciò è variare lo stimolo!!!!

**donostiarro** · 12-04-2008, 03:34 PM

come ti è stato detto, il parametro da tenere d'occhio sarebbe la frequenza cardiaca, non la velocità.

il treadmill dovrebbe avere un rilevatore di frequanza. basati su quella.

altrimenti....sì, intorno a 7 potrebbe essere un compromesso idoneo alla maggior parte delle persone.

**Rambo** · 15-04-2008, 04:43 PM

ok....grazie!!!!
Provo un po' e vediamo come va!!!!!

**Rambo** · 23-04-2008, 03:23 PM

Piccolo dubbio....!!!!Per intanto voglio ringraziarvi perché i consigli mi sono serviti poiché sto incominciando a vedere i primi risultati. Cmq volevo chiarimenti su un dubbio: una volta che per un certo periodo continuo a correre seguendo quei parametri, posso variare in seguito portando la difficoltà a 8 Km/h?Aumentando la velocità rischio una maggiore perdita muscolare?Oppure miglioro anche la perdita di grasso?