carnera cerca di aumentare la forza!

**carnera** · 12-04-2008, 10:21 AM

si cresce, con calma si cresce... alla fine poi pensavo di non mettere nemmeno molta massa con queste schede forza ibride ma da febbraio, da quando ho cominciato a farle, sono cresciuto molto di più che in un'1anno di massa pura!

**carnera** · 12-04-2008, 10:25 AM

nem, a serrare le gambe nello squat mi faceva malissimo l'ataccatura della gamba al bacino, all'altezza del legamento superiore del sartorio per intenderci... è perchè non sono abituato probabilmente?

**Nemintek** · 12-04-2008, 10:38 AM

Si è molto probabile.

**Corvette** · 12-04-2008, 10:39 AM

Ah, complimenti per il tuo nick. Primo Carnera era un pugile delle mie zone...

**carnera** · 12-04-2008, 12:47 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Ah, complimenti per il tuo nick. Primo Carnera era un pugile delle mie zone...

sei della zona di Pordenone, o Udine?

**carnera** · 14-04-2008, 06:36 PM

14 aprile 2008

1-squat: 3x1@117@95% faticose 3x5@100@80% ancora peggio
2-PP:8x5@62,5@65% rest 1'
3-rematore: 5x5@65kg
4-squat frontale: 3x8,6,5@65kg qui ho fatto il passo più lungo della gamba ad aggiungere 5kg anzichè 2,5, ma la prossima volta saranno tutte da 8
5-ab roll in SS con crunch zavorrati: 3x10,8,8+3x10+10kgsul petto
6-extrarotaz ai cavi 2x15

ultima settimana, da lunedì si testano i massimali!!!!!

**Nemintek** · 15-04-2008, 09:40 AM

Bene bene son curioso di vedere i progressi che farai

**carnera** · 15-04-2008, 11:49 AM

dillo a me! nella prima serie di squat devo ammettere che ho avuto paura e non sono sceso come avrei voluto ,a le ultime 2 mi sono obbligato a scendere e nell'ultima stavo per rimanerci!! ma alla fine le ho concluse tutte...