Ciao ragazzi aggiorno solo ora il diario con l'allenamento di ieri dato che non ho avuto tempo.
Inoltre ieri causa una caduta sul bagnato ho preso una bella botta alla schiena, che poi non so il perchè mi ha fatto male per tutto il giorno la parte sinistra del collo...che palle!
Stacco 1RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg
1x1 @170kg
1x1 @190kg, falliti in chiusura, tengo buoni i 185kg che avevo fatto il mese scorso, il cambio di stile mi ha un pò penalizzato sul carico, ma poco male
Panca Medium @85%
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
3x3 @112,5kg
Military Press
6x3 @75kg
Trazioni supine
6x6 @bw
Bene, nel military ho fatto un buon carico la forza nelle spalle sta migliorando parecchio, ora sistemo un pochino il prossimo mesociclo e vediamo.
Rifaccio la stessa domanda che ho fatto anche nell'altro 3d: pensavo invece di allenarmi di lun-mar e gio-ven di fare
lun, mer, gio, sab, in modo da non avere i 2 allenamenti di panca e squat pesante per 2 giorni consecutivi e dare fiato un attimo al recupero, che ne pensate?
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