Consiglio....!!!!

[carnera]

Salve a tutti sono nuovo qui....in pratica sono un bodybuilder a livello amatoriale.....mi chiedevo se fosse possibile fare un po' di corsa senza rischiare di perdere massa muscolare, semmai per definire quei piccoli filetti di grasso ( maledetti!!!!!! ) che vanno ad intaccare fianchi e addome. Quindi in pratica mi piacerebbe avere un vostro consiglio nel modo in cui dovrei allenarmi ( tempo, velocità, numero di volte e tutto quello che può essere utile ). Vi ringrazio anticipatamente sperando in una vostra risposta!!!!!

Saluti.....Rambo!!!!

rambo, sei di parma?

[tattoos]

Io comincerei col suggerirti di leggere: "Aerobica, How to", in rilievo nella sezione.

[Rambo]

no di Messina!!!!

[carnera]

allora niente, ciao!

[tattoos]

no di Messina!!!!

E allora vai subito ad allenarti con Somoja e zacros !

[Rambo]

[d-|]

[donostiarro]

molto dipende anche dalla tua familiarità con l'aerobica.

se hai già una buona preparazione alle spalle potrei consigliarti dei protocolli ad alta intensità...più "divertenti" del cardio in fascia, meno "dispendiosi" in termini di LM (si ritiene).

se sei a zero come capacità aerobica invece potrebbe essere buono partire con del cardio a fine wo, magari supportato da bcaa per cercare limitare il processo catabolico.

conta comunque che un po' di massa la perderai ...e che il tutto dipende da una buona dieta.

[Rambo]

diciamo che non ho una grande preparazione aerobica.....poiché prima non avevo molto tempo per dedicare alla corsa...quindi con preparazione non ottimale ma allo stesso tempo non pessima....che consigli?