La mia alimentazione...

**Mauro_BG** · 09-04-2008, 09:05 PM

Ciao a tutti...vi vorrei postare la mia alimentazione per avere qualche suggerimento su come migliorarla...

Obiettivo: Massa, 19 anni, 192cm x 81kg

Colazione: bicchiere di latte totalmente scremato con 2 cucchiai da thè di ovomaltine e 15g di pro + 3 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Panino con prosciutto, salame etc..quello che c'è in frigo insomma...
Pranzo: piatto di pasta + scatoletta di tonno al naturale + grana + verdura + frutta
Spuntino: qua servono consigli xkè mangio un pò quello che capita...però pensavo a un frullato con latte banana e pro
Cena: solitamente minestra/minestrone come primo + verdura + grana + frutta
Spuntino pre nanna: servono consigli pure qui..

Grazie a tutti!

**Sarge** · 09-04-2008, 09:16 PM

pre nanna: proteine a digestione lenta...come formaggio
spuntini: eviterei il salame io....va bene che siamo in massa ma non serve a molto... buttati sulla bresaola...non costa come il salame però è più utile

**Mauro_BG** · 09-04-2008, 09:19 PM

il salame è raro che c'è cmq...giusto quando lo porta mio zio o mio nonno...
il resto va bene?
oltre al formaggio cosa c'è a digestione lenta?

**Sarge** · 09-04-2008, 09:24 PM

magna 40 grammi de formaio e va in leto

...non sei jay cutler che deve svegliarsi ogni tre ore per mangiare..stai sereno così

**Mauro_BG** · 09-04-2008, 09:25 PM

vabè x nn mangiar sempre formaggio ci sarà qualcosa x variare no?

come pre WO e post WO?

**rbonati** · 09-04-2008, 11:21 PM

Come pre nanna alternativo puoi optare anche per jogurt greco,fiocchi di latte o proteine 100% caseine...magari abbinato a della frutta secca come noci o mandorle...come spuntino pomeridiano vai tranq con pro+latte+banana...inseriscici anche lì grassi buoni...sono importanti!!! c'è anche un thread fresco fresco con la spiegazione del perchè servano in generale per una dieta...

**Garzante** · 10-04-2008, 12:15 AM

Originariamente Scritto da Sarge

non sei jay cutler che deve svegliarsi ogni tre ore per mangiare..stai sereno così

certo che inferno una vita così

**cressi007** · 10-04-2008, 12:19 AM

Originariamente Scritto da Garzante

certo che inferno una vita così

poverino

**Mauro_BG** · 10-04-2008, 02:55 PM

un'alternativa x variare al frullato latte e banana? tutti i giorni la stessa cosa stanca

poi io pensavo anke a sta ricetta magari x variare...sbattere 2 uova (sia bianco che rosso) con zucchero e pro...che ne dite? troppo grassa?

@rbonati: il topic sui grassi è questo? http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23503 li cita solo degli olii...nn mi sembra il caso di metterli nel frullato