Nuova Scheda finalizzata incremento massa muscolare! Consigli

[menphisdaemon]

Il metodo Gironda (ndr,8X8) è una bomba se associato ad un piano alimentare ad hoc ma non certo per fare massa.

[no_usdel]

Il metodo Gironda (ndr,8X8) è una bomba se associato ad un piano alimentare ad hoc ma non certo per fare massa.

E' una bomba in ke senso? cmq è meglio la french press o la panca stretta???

[menphisdaemon]

Nel senso che è molto valido in definizione.
La panca stretta è molto meglio.

[SeNsHi]

wow, k skeda... uguali rep x tutti gli esercizi e uguali recuperi... si è sforzato proprio tanto il tuo trainer... e cmq quoto menphisdaemon, vai con la panca presa stretta

[MetalMeltdown]

Il metodo Gironda (ndr,8X8) è una bomba se associato ad un piano alimentare ad hoc ma non certo per fare massa.

Beh, dai, il metodo ai tempi fu inventato proprio per la massa. Poi ovvio che:
1 - è per avanzati
2 - è per brevi periodi
3 - bisogna vedere quella "massa" quanto poi rimane, se 2 anni o 2 settimane....probailmente la seconda, ma IMHO va bene per "gonfiarsi" momentaneamente.

[menphisdaemon]

Se con ipertrofia sarcoplasmatica intendi massa allora alzo le mani
Ripeto è molto buono come depletivo, per il resto c'è di meglio.

[Steel]

non mi piace non c'è ne panca ne squat ne rematore e poi è tutto 8x...,mi sembra troppo

[Sarge]

ma IMHO va bene per "gonfiarsi" momentaneamente.

ma se non hai gia massa prima nel corpo non gonfi niente... solo per avanzati come dicevi tu... e se salti una sessione ti sgonfi subito

[Titan]

Come al solito vado per il 5x5.

Se cerchi massa solitamente (come faccio io certe volte) alzo semplicemente il TUT. Rallento il movimento in discesa, saranno un 3 secondi.

Ovviamente il carico deve stare minimo sul 80\85% ... devi sempre attivare le fibre di tipo II. Concentrica esplosiva bla bla bla.

Lavora con buffer anche se rallenti la discesa!