Fidati amico ....io ero di quelli perplessi...di quelli che con 3 esercizi per i bicipiti ...belli pompati e definiti ..ma nel lungo termine ..poco
di quelli che andavano dall'istruttore e: i bicipiti non crescono .....
ISTRUTTORE: allora ne mettiamo un altro ...e magari un bel richiamino

Da 2-3 mesi solo fondamentali nessun esercizio per i bicipiti se non saltuariamente ...(e saltuariamente vuol dire 1-2 volte in 2-3 mesi ) e panca stretta e Dip per i tricipiti ( tolti cavi ,distensioni su testa e vari ) e i risultati sono migliori di quanto non erano con qualche anno di concentrati ,scott e vari