Avete ragione ...non ho riportato tutto perche' l'ho scritto nel diario
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23344

Nemi il cedimento a 70-75%....beh io l'ho preso dal tuo diario
Non era scritto 70-75%...ma dopo il 5x3 abbassavi il peso per fare 1x5 ....e ho calcolato quella percentuale