riflettendoci ho forse scelto una programmazione
per atleti troppo avanzati rispetto al mio livello
e che quindi nel mio caso l'attitudine all'essere conservativi
può portare al sottoallenamento

correggere (ma non stravolgere) in corsa è il miglior segno
di maturità palestristica che posso esprimere
perchè inizio a capire ciò che mi porta a un risultato
e come raggiungerlo

la progressione settimanale preimpostata per i "carichi alti"
la tengo uguale (80-85-90-95%) aggiungo al limite 1 o 2 serie
nel caso mi sentissi particolarmente fresco

per quanto riguarda i bassi opto per piccole aggiunte fino a trovare l'ottimo
+ intensità (dal 7-10%)
+2/3 come numero di serie

ergo si passerebbe da :
squat in 3x3@110kg a 5x3@125
stacco da 3x3@125 a 5x3@140
panca da 5x4@80 a 7x4@ 90

sicuramente questa variante non mi distrugge
ma prima di stravolgere piu a fondo voglio vedere
come reagisco visto che comunque lo stimo è trisettimanale

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