Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Dai basta menphis se no mi fai pensare veramente che son forte mentre invece il gioco secondo me è appena iniziato...

[menphisdaemon]

Accontentarsi vuol dire regredire

[zacros]

Ma infatti sei forte e il gioco ancora deve iniziare.Nemi hai un potenziale che non immagini.Non è da tutti fare i tuoi kg in breve tempo.

[Nemintek]

Grazie roberto sei troppo buono!

Non vedo l'ora che ti trasferisci così finalmente ci potremmo allenare insieme e finalmente ti ruberò da somo!!!! ahahahahahahah

[menphisdaemon]

Zacros si trasferisce?

[Nemintek]

Si però non ricordo dove...nell'emilia penso.

[Nemintek]

Ciao ragazzi aggiorno solo ora il diario con l'allenamento di ieri dato che non ho avuto tempo.

Inoltre ieri causa una caduta sul bagnato ho preso una bella botta alla schiena, che poi non so il perchè mi ha fatto male per tutto il giorno la parte sinistra del collo...che palle!

Stacco 1RM
1x5 @60kg
1x5 @100kg
1x1 @130kg
1x1 @150kg
1x1 @170kg
1x1 @190kg, falliti in chiusura, tengo buoni i 185kg che avevo fatto il mese scorso, il cambio di stile mi ha un pò penalizzato sul carico, ma poco male

Panca Medium @85%
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x3 @100kg
3x3 @112,5kg

Military Press
6x3 @75kg

Trazioni supine
6x6 @bw

Bene, nel military ho fatto un buon carico la forza nelle spalle sta migliorando parecchio, ora sistemo un pochino il prossimo mesociclo e vediamo.

Rifaccio la stessa domanda che ho fatto anche nell'altro 3d: pensavo invece di allenarmi di lun-mar e gio-ven di fare

lun, mer, gio, sab, in modo da non avere i 2 allenamenti di panca e squat pesante per 2 giorni consecutivi e dare fiato un attimo al recupero, che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

beh, se lo puoi fare sarebbe una gran cosa!