E dopo il SOMO schema ?

[glutammico]

non mi piace uppare ....ma scendendo scendendo ...va nel dimenticatoio ...e sapere cosa fare dopo sarebbe una grande cosa ...

[°°sOmOja°°]

nn si capisce come ti alleni
una progressione scritta in quel modo sono solo numeri
di che esercizio stiamo parlando? come alleni l'intero corpo?
la frequenza è 1xweek?
se la frequenza è 2xWeek cosa fai nelle altre sedute?

insomma 5x3@85% può essere poco o troppo in base a cosa fai nelle altre sedute o negli altri esercizi.

[Nemintek]

Esattamente.

Inoltre non capisco come col 70-75% tu vada a cedimento con 5 reps

[glutammico]

Avete ragione ...non ho riportato tutto perche' l'ho scritto nel diario
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23344

Nemi il cedimento a 70-75%....beh io l'ho preso dal tuo diario
Non era scritto 70-75%...ma dopo il 5x3 abbassavi il peso per fare 1x5 ....e ho calcolato quella percentuale

[Nemintek]

Mi sa che ti sbagli a calcolare il massimale forse, poi non ricordo sinceramente quella progressione l'avevo fatta ancora ad ottobre perciò un casino di tempo fa

[glutammico]

sono andato a rivedere ...in effetti e' alle prime pagine ...dalla 8 alla 16 ...
mi piacerebbe leggerlo tutto ...ma e' infinito ..saro' arrivato a 20-25

Tornando a noi ...quando il tuo massimale era 125( o almeno credevi ...qualche giorno dopo l'hai portato a 130 ) hai eseguito 3x1 con 122 e 3x5 con 108....Ed in effetti e' l'85% di 125
Pensavo di avere molte fibre lente ...invece ho una testa di beep ....
Il dialogo e' sempre buona cosa .
Cmq non vi spaventate del link al mio diario ...ci sta tutto in una pagina ancora

[glutammico]

Se prendessi il peso con il quale mi sono allenato per la prima settimana ( 5x3 )
e mantenendo il peso vado per il 5 x 5 ?
poi mantenendo il peso 4 x 6
settimana successiva 3x 7-8
fino ad arrivare al 4x 7-8
Forse e' una visione ottimistica