dubbio

[carnera]

posta la scheda che stai seguendo ora, non vergognarti! è l'unico modo che hai per migliorarla!

[master_mirko]

ma nulla purtroppo non è un granchè

lunedi

alzate al mento 5 per 5

scrollate 3 per 10

lento avanti 5 per 5

deltoidi posteriopri 3 per 20


mercoledì

panca piana 5 per 5

spinte manubri 3 per 10

curl bilancere e manubri 3 per 10 in super serie


venerdi

pressa 5 per 5 al massimo provo gli stacchi senza caricare troppo

squat leggero

panca presa stretta 5 per 5

push down 3 per 10

fine

lo so lo so la scheda fa schifo però ho dolori atroci alal schiena se faccio alcuni esercizi e poi ho una cifosi quindi non posso lavorare al massimo

[Garzante]

con un allenamento del genere sviluppi solo le fibre nere...

[master_mirko]

che significa questo tuo commento , vuoi metterti nei miei panni poi ne riparliamo di quello che faresti , tutti bravi a criticare quando non si rischia

[Blanko]

Mirko, non ho capito il tuo commento... che significa che rischi?

[Sarge]

tranquillo mirko

[Blanko]

tranquillo mirko

Sarge, hai dimenticato questa -->

[master_mirko]

lui ha criticato la mia scheda , ma non è una crtica costruttiva so benissimo che fa schifo , ma ho gia detto che sto a pezzi con la schiena non posso fare cose troppo pesanti e in più devo corregere un difettpo , quindi il suo commento non centra proprio nulla

[fifty]

Cercate di dare risposte costruttive
Non tutti possono eseguire squat e stacchi!
Mirko nell'allenamento da te postato non ci sono esercizi per il dorso una dimenticanza?