nuove foto in massa + qualche video

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:08 PM

grazie del consiglio sarge però non sono noccioline 120kg

**Sarge** · 09-04-2008, 11:09 PM

beh oddio... facciamo arachidi...
cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:10 PM

certo questo lo avevo capito sarge

che devo abbassare il carico

**cressi007** · 09-04-2008, 11:11 PM

Originariamente Scritto da Sarge

beh oddio... facciamo arachidi...
cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

si allegerisci di almeno 10 kg..per migliorare l esecuzione

**robbyBB** · 09-04-2008, 11:14 PM

no problem cress

**VPower** · 09-04-2008, 11:37 PM

occhio che nella panca nella fase concentrica allarghi molto i gomiti.. a metà della concentrica li tieni a 90° rispetto al busto, l'ideale è non andare oltre i 60° se no spingi troppo con le spalle.

**Steel** · 10-04-2008, 10:03 AM

secondo0 me tieni troppo peso anche nella panca ed è per quello che fai rimbalzare il bilancere,una cosa che a me non è mai piaciuta ,anche perche dai dei bei colpi allo sterno,ti consiglio di diminuire il peso anche li e di evitare i rimbalzi

**darkdancer** · 10-04-2008, 10:20 AM

lo scopo non è tirare su 500kg nel minor tempo possibile eh

Cala i pesi e vai piu' piano controllando cosa stai facendo, nello stacco avevo paura esplodesse la parte lombare della colonna. Se continui così rischi di farti molto male.