nuove foto in massa + qualche video

**robbyBB** · 10-04-2008, 12:03 AM

lo so sarge nello stacco devo migliorare l'esecuzione però devo dirti che ho iniziato da nemmeno una settimana e sto cercando di fare il meglio per impararmi l'esecuzione giusta

**Sarge** · 10-04-2008, 12:04 AM

allora impara l'esecuzione con alte ripetizioni..perchè sennò davvero ti spezzi in due...fai un miscuglio di stacco...e stacco a gambe tese... una porcheria

**robbyBB** · 10-04-2008, 12:08 AM

grazie del consiglio sarge però non sono noccioline 120kg

**Sarge** · 10-04-2008, 12:09 AM

beh oddio... facciamo arachidi...
cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

**robbyBB** · 10-04-2008, 12:10 AM

certo questo lo avevo capito sarge

che devo abbassare il carico

**cressi007** · 10-04-2008, 12:11 AM

Originariamente Scritto da Sarge

beh oddio... facciamo arachidi...
cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

si allegerisci di almeno 10 kg..per migliorare l esecuzione

**robbyBB** · 10-04-2008, 12:14 AM

no problem cress

**VPower** · 10-04-2008, 12:37 AM

occhio che nella panca nella fase concentrica allarghi molto i gomiti.. a metà della concentrica li tieni a 90° rispetto al busto, l'ideale è non andare oltre i 60° se no spingi troppo con le spalle.