Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Potresti provare un ciclo di ipertrofia come sto facendo. Esegui i 7 fondamentali, 4/5 serie per panca, stacco e squat con ripetizioni tra le 10 e le 6. Fidati che sono più distrutto ora...
non lo metto in dubbio
anzi avrei strabisogno di un ciclo di ipertrofia
ultimamente dopo aver abbandonato il ws sono sceso di circa 2,5kg
e mi vedo piccolo non ostante sia 181x94

ma la mia perplessità era solo per la giornata del martedi
ho diviso il 3x3 di korte su 4 giornate
in modo da avere solo 2 su 3 dei base ogni allenamento
e solo nella giornata di martedi ci sono tutti e 3

fino alla settimana scorsa ero nella fase di accumulo
quindi anche se l'intensità non era eccessiva c'era però un gran volume
5x5 per stacco e squat e 6x6 di panca

solo adesso che ho iniziato la fase di "picco" ci sono e si sentono differenze
infatti nei giorni "normali" ho:
1 esercizio in modalità bastar.da
e 1 in modalità "light"
mentre nell'unico giorno in cui sono tutti e 3 presenti sono tutti e 3 in modalità
leggera
lasciandomi quindi a fine w.o. un retrogusto leggermente amarognolo