allenamento di ieri (da rivedere)

il dubbio si è tramutato in certezza
infatti il proporre tutti e 3 i superamici nella stessa giornata
ma con volumi e intensità ridotte non da poi una grande soddisfazione
ok la si può vedere come una sorta di "scarico in itinere"
però sarò forse io solito a massacrarmi ma se non vado
a casa sfatto non sono felice

squat 3x3@110
panca 5x4@80
stacco 3x3@125

li scrivo così senza un commento ne niente
mi hanno un po intristito
già so che tra un paio di settimane una giornata più accessibile
sarà invece vista come la manna dal cielo

avendo più tempo e soprattutto risorse a disposizione ho potuto dedicarmi
maggiormente ai complementari
jm press 4x10
ghr 4x6
bent press con un manubrietto ridicolo per imparare il movimento (in attesa dei kb)
circuito defranco per l'addome
qualche serie "monopodalica" di negative pesanti alla pressa per i polpacci


il dubbio è ora se lasciare così la programmazione o apportare qualche modifica.
al momento vedo come migliore opzione quella di non fare nessun cambiamento/stravolgimento
e dedicarmi magari di più sui complementari
spinte sopra la testa in primis