(Consigli da post HST) E ora che si può fare?

[123456789]

sisi, discutiamo pure anche qui ci mancherebbe
thx per avermi agg... potremmo cmq fare 2 chiacchiere

[Drakul]

figurati, no problem!

Bon, rimango in attesa di consigli allora!

[Drakul]

Rieccomi qui!

Ieri sera alla fine dopo varie menate mentali e neuroni bruciati, ho approntato la seguente scheda:

Lunedì:

Panca piana
Panca inclinata

Lento avanti
Alzate laterali

Curl con bilanciere
Concentration curl

Panca stretta
French press

Mercoledì:

Squat
Leg curl

Stacchi
Good mornings

Rematore con manubri
Alzate laterali con busto parallelo al terreno

Per i dettagli restanti, seguirei di nuovo la modalità base dell'HST: 2 serie per dieci ripetizioni per ogni esercizio, con incremento di peso fino al raggiungimento del massimale sulle 10 reps e poi di nuovo via con serie da 5 ripetizioni fino al raggiungimento del massimale sulle 5 reps, mantenendolo (e/o cercando di aumentarlo se possibile) nelle 2 settimane seguenti....

Che ne dite? Pareri, commenti, minacce, insulti?