Più serie e\o più esercizi non vuol dire nulla.....non è la quantità che da risultati, anzi, si dovrebbe lavorare su un volume moderato ed un'intensità più alta in alcuni periodi ed in altri privilegiare il volume anche se non in maniera esagerata. Quindi si dovrebbe sapere come ti sei allenato prima per cosa ora ti stai allenando, come hai programmato la stagione, cicli di forza, massa, ipertrofia e via dicendo, perchè cambiare una routine deve avere un senso e nell'ottica di un certo obiettivo.
Leggi il forum e fatti un'idea di cosa voglio dire.