grazie per la veloce risposta...
ora come ora ho a disposizione glutammina e creatina ma volevo provare una alla volta per vedere i diversi risultati..
io attacco l'all alle 3,30 e finisco alle 4,30 prendo la creatina e dopo verso le 5,30 faccio lo spuntino.

-Per l'assunzione dellacreatina nei giorni di riposo come mi posso comportare qual'e' il migliore momento di assunzione visto che non devo ripristinare le scorte perse nell'allenamento!?
E la quantita resta la stessa ?