Troppo magro, proteine, giusto prenderle?

[manuelito!]

basta che dai un occhiata in giro..
la domanda + banale: fai almeno 5 pasti al giorno?
una dieta x massa dovrebbe essere + o meno strutturata così:

colazione: carboidrati, proteine, grassi buoni
spuntino: pochi carbo, pro
pranzo: carbo, pro, grassi
spuntino: pochi carbo, pro
cena: pochi carbo, pro, pochi grassi
pre-nanna: pro

un piccolo schemino abbozzato per farti 1 idea
ora se hai dubbi a riguardo basta che ti dai un occhiata alle altre diete che ci sono in questa sezione.. bene o male sono tutte simili..

Mamma mia è che è stà roba?

Non è possibile avere qualche programmazione su quello che devo mangiare?? c'è io non metto nemmeno 1 kilo XD

[rbonati]

Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!

[manuelito!]

Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!

Finalmente, era questa la risposta che mi aspettavo, ti ringrazio davvero!!

[ale82]

................mangia e allenati come si deve....per ora gli integratori lasciali stare......ne avrai di tempo x prenderli!!

[JayCutler]

Infatti ,datti prima ad una buona alimentazione fatta come Dio comanda poi avrai tempo per ingurgitare frullati ecc.

[Boromir]

Il tuo motto deve essere: cofane di fettuccine

[Ravager6]

Mangia, mangia e mangia!

Comunque le proteine in polvere non è che sono sconsigliate è che visto il basso peso possono essere accessorie. Guarda non sono nulla di male, sono semplicemente cibo. Dai una rivoluzionata alla tua dieta come ti hanno consigliato e vedrai i risultati, anzi mi permetto di consigliarti di aggiungere delle proteine pure a colazione che sono molto importanti in quel pasto. Puoi farti ad esempio degli albumi oppure ricorrere senza paura a quelle in polvere se non hai voglia di spadellare di prima mattina.