Mr Olympia
Ciclo di Forza
Rieccomi.. sono distrutto!
Squat 6x5 80% 3': 80kg
Panca Esplosiva 6x4 1': 48kg
Tricipiti alla Blanko 2x12-6 1'3'': 45kg - 55kg
Ho fatto anche qualche serietta per spalle, petto e gambe ma niente di kè..
Sono a pezzi perchè comunque non ero al 100% delle energie.. Domani farò un piccolo extrawo. Però lo squat è salito bene; ho usato in tutte le serie una cinta penosa da BB, non so neanche se servisse qualcosa..
Phil Heath
Quasi Istruttore
blanko ho finito adesso il tuo allenamento per i polapaci. per fortuna che lo faccio in casa. ci sono dei problemini per stare in piedi nell'ultima serie...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io li ho rimandati a domani sennò rimettevo..Originariamente Scritto da .:überfranz:.
blanko ho finito adesso il tuo allenamento per i polapaci. per fortuna che lo faccio in casa. ci sono dei problemini per stare in piedi nell'ultima serie...
Non ero al max della condizione fisica, oggi.. Domani però provo un TUT maggiore 3''/5'' nel picco della concentrica. Vediamo un pò se è più proficuo..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho fatto un piccolo extra wo.
Ho fatto un pò di serie con vari esercizi di extrarotatori, un pò di appesa alla sbarra per allungare e qualche serie pesantina di push press.
L'unica cosa degna di nota sono i polpacci che li ho massacrati. Specie con il mio metodo, è davvero massacrante..
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene bene Blanko i caxxi arriveranno settimana prossima col 6x6, poi forse ci sarà una leggera discesina ma non ti sedere sugli allori!!! Vai così
Sergio Oliva
In Pre Gara
Anche io ogni tanto faccio qualche EXTRA WO...proprio per gli extra e per i polpacci!!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ma i polpaqcci poi come stanno reagendo al nuovo stimolo made in Bruno!!
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